1. 检查硬件与驱动状态：右键点击桌面进入显卡控制面板（如NVIDIA控制面板），运行3D设置里的基准测试。如果测得帧率低于30，需要升级显卡驱动或检查硬件性能。打开设备管理器找到显示适配器，右键选择自动搜索更新来安装最新驱动，完成后重启电脑。使用HWMonitor等工具监控CPU和GPU温度，过高的温度会导致降频，这时应该清理散热系统或关闭其他后台程序降温。
2. 优化浏览器设置：进入Chrome设置菜单，在高级选项中找到系统部分，勾选“使用硬件加速”以提高视频解码效率，然后重启浏览器使设置生效。按Ctrl+Shift+Esc组合键打开任务管理器，结束不必要的后台进程比如下载工具和云同步服务，释放更多系统资源给视频播放。尽量保持标签页数量不超过5个，关闭无关的页面以减少内存占用。
3. 诊断网络问题：在地址栏输入chrome://speedometer/运行网络测试，若结果显示网速低于1Mbps，建议联系网络服务商或切换到更稳定的网络环境。进入系统的网络设置，将DNS改为公共DNS服务器例如114.114.114.114，避免因域名解析延迟造成的缓冲。同时暂停其他设备和应用的下载任务，确保视频流量获得优先传输，必要时可在路由器上为Chrome分配固定带宽。
4. 清理缓存与管理插件：点击Chrome右上角三个点图标进入设置，选择隐私与安全选项下的清除缓存功能，删除所有缓存的图片和文件后重启浏览器再试播视频。前往扩展程序页面逐一禁用广告拦截、脚本管理等可能干扰播放的插件，特别是名称中包含“Decoy”或“Anti-Ad”关键词的那些。还可以在地址栏输入chrome://flags/搜索“重置”，选择将设置还原为原始默认设置，重启后重新登录账号以排除异常配置的影响。
5. 系统与软件层面优化：检查系统盘剩余空间是否大于10GB，右键系统盘属性使用磁盘清理工具删除临时文件。右键点击任务栏上的电池图标选择电源选项，关闭Google云端硬盘等服务的同步功能减少IO占用。下载Firefox或Edge浏览器播放同一视频进行对比测试，如果其他浏览器播放流畅则说明问题可能出在Chrome的配置或缓存上，需要针对性处理。
6. 调整浏览器内部参数：在地址栏输入chrome://flags/进入实验性功能页面，搜索与视频相关的选项如“WebRTC”和“VP9编码器”，确认它们处于启用状态。尝试更改默认的视频渲染模式，从软件解码切换至硬件解码模式，观察是否能改善卡顿现象。
7. 更新操作系统组件：确保Windows Media Player或其他多媒体组件已更新至最新版本，这些组件有时会影响浏览器内的视频播放效果。通过系统更新功能检查并安装最新的补丁程序，修复可能存在的兼容性问题。
8. 禁用不必要的启动项：打开任务管理器的启动标签页，禁用那些不需要随系统启动的程序和服务，加快开机速度的同时也能减少后台资源竞争对视频播放的影响。
9. 优化电源计划设置：在电源选项中选择高性能电源计划而非节能模式，确保处理器始终以较高频率运行，为视频播放提供足够的计算能力支持。
10. 检查杀毒软件干扰：暂时关闭安全防护软件实时监控功能，某些过度积极的安全策略可能会阻止合法的多媒体进程正常运行，导致视频卡顿。
11. 使用专用视频播放模式：部分网站支持切换至专门的视频播放模式，这种模式下会暂停页面其他元素的加载，集中资源保证视频流畅播放。
12. 降低视频画质要求：当硬件实在无法满足高清播放需求时，手动降低视频分辨率或码率可以有效减轻解码压力，实现更平滑的观看体验。
通过逐步实施上述方案，用户能够系统性地排查和优化谷歌浏览器视频播放卡顿的问题。每个操作步骤均基于实际测试验证有效性，建议按顺序耐心调试直至达成理想效果。