1. 打开谷歌浏览器，点击右上角的菜单按钮（三个垂直点）。
2. 在弹出的菜单中选择“扩展程序”。
3. 在扩展程序页面中，点击右上角的齿轮图标，然后选择“开发者模式”。
4. 在开发者模式页面中，点击左侧的“加载已解压的扩展程序”按钮。
5. 在文件管理器中找到并选择你要更新的插件文件，然后点击“打开”。
6. 在弹出的文件选择窗口中，选择你的插件文件，然后点击“打开”。
7. 等待插件文件下载完成，然后关闭文件选择窗口。
8. 返回到开发者模式页面，点击右上角的“X”按钮关闭开发者模式。
9. 在扩展程序页面中，找到你刚刚安装的插件，然后点击“启用”。
10. 最后，点击浏览器右上角的菜单按钮，选择“关于Google Chrome”，然后在弹出的窗口中点击“检查更新”。
以上就是谷歌浏览器插件更新设置操作使用教程。